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5分のヨガ

ヨガは痩せるしカラダにいいのは分かっていても、続けられない!!
しんどい時にこそヨガを...と思ってもなかなか実践できないのは分かります。
そんな時は、5分だけ呼吸を変えてみてください。
どこでもいいので、目を閉じて鼻から息を吸い口から吐く。たったこれだけです。
寝る前でも朝起きた時でも電車の中でも構いません。
ヨガで言う、「気」は左から入って右から出ます。
なぜなら、心臓があるポンプの部分が左であるからと一説はありますが、他にも色々と理由がありますがそれはまたの機会に。
例えば右足の方が痛かったりちょっと太い?と感じる方は「気」の出て行く所が少し弱っているかもしれません。
出口が滞っていると、悪い「気」が体内に残り、疲れやすくなったり免疫が下がったりします。
出る「気」(吐く息)を意識してゆっくり5分呼吸するだけでもヨガのひとつです。
ヨガの呼吸でも色々ありますが、まずはこれだけを毎日続けられたらOK!
風邪を引くと入り口の「気」が悪くなることが多く、そんな時は入る「気」(吸う息)を意識すると引きかけの風邪も早く治ることもありますよ。
またこの5分だけ呼吸は他の体操やストレッチと併用することも可能です。
例えばPCの見過ぎで首が凝ってきた時に、思わず首を回しますよね。
そんな時にも呼吸を使いコリを出す意識をすることで、ゆっくりと回し自分に合ったペースでできます。
コリで言えば毛細血管の長さは地球2周半と言われています。
自分ひとりのカラダにそんなスペクタルな長さの血流があるとは驚きですが、それだけ長かったら些細な事で滞ってコリが生まれてもフシギじゃないですね。
それから「気」と深く関係するリンパはその毛細血管の2倍。
そう、地球5周分と言われています。また血管のように心臓などのポンプの役割をする器官がないため、年齢と共に滞りやすくなります。
自分のカラダを労るためにも、地球5周分と考えて毎日5分だけ呼吸に時間を与えてください。

二俣川の駅ビルにある美容室、美容院


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